健康料理食譜
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腰果雞腿排

營養成份分析

熱量265大卡

蛋白質22.4公克

脂肪18.8公克

醣類1.26公克

  • 材料
    雞肝40克
    去骨雞腿肉60克
    腰果6克(約4個)
    毛豆10克(1/2湯匙)
    洋蔥適量
    蒜頭適量
    水15CC(1湯匙)
    沙拉油5克(1/3湯匙)
    太白粉水適量
     
  • 調味料
    醬油1/3湯匙
    砂糖少許
     
  • 作法
    1.將所有新鮮食材洗淨;腰果入油鍋中炸熟、撈起,備用;毛豆入滾水中燙熟、撈起,備用;雞肝入滾水中燙熟,撈起、切片,備用。
    2.雞腿肉混同醬油、水和砂糖略醃15分鐘,之後入鍋中煎至兩面熟成金黃色,撈起後切片排盤待淋上燴料;把洋蔥和蒜頭切碎,在炒鍋中加入油後爆香,依序加入腰果、毛豆、雞肝切片及調味料拌炒,在加入太白粉水勾薄芡後淋在已煎熟的雞腿肉切片上即可。
     

資料來源 / 作者:

本圖文摘自二魚文化<癌症期間飲食處方>一書