希望專欄
友善列印 │ 字級設定:
「通」快一下的夏日好穴道
【文/鄒瑋倫 中醫師】
感謝照片提供/頭城林柏君中醫師
 
中醫喜歡提到「不通則痛」,反正所有疼痛周身不爽利,在中醫理論好像通了就不痛。事實上,這話語的全句應該是「不通則痛,不榮則痛」。

不通與不榮是互為因果關係的,在經絡血管淋巴循行之間,有時候受到阻滯,不能流利運行,會發出「疼痛」訊號,這就是「不通則痛」。在五臟六腑內臟如:肝心脾肺腎之間,內臟沒有辦法得到「榮養」(營養),而發出「疼痛」訊號,這就是「不榮則痛」。先有因為經絡淋巴血管「不通」,以致不能運輸足夠的營養到身體各處臟腑,使身體產生「不榮」的狀態。還是身體常常處於「不榮」的缺乏營養的狀態,引發經絡的「不通」,於是乎,中醫的經絡通暢,疏通經絡使疼痛消失變成養生調理很重要的工具。
 
【推薦五大夏日穴道】:
  • 隱白穴:位於腳上大足趾末節的內側(中醫的內側是靠足弓側稱為內側),距離腳指甲約0.1吋,每天按摩早晚各一次,一次約五分鐘,夏日體虛疲乏,還可用艾灸,一次約十五分鐘即可。隱白穴對於脾胃消化不良,夏日容易痔瘡便血、上火鼻血、頭昏沈重功效良好。甚至有現代科學研究,隱白穴對於控制長壽基因,是有加成作用。
 
  • 腳掌大車輪運動:足弓、足跟、足趾大幅度的扳動,因為足弓佈滿可以對應到內臟的穴道與反射區,我們可以用手大拇指當工具,平滑均勻有力來回按摩,對於夏日疲勞倦怠很有幫助。足跟可以用踩網球或高爾夫球來做重壓(切記:一定是坐姿足跟壓球,不可站立壓球,以免重力過於集中,引發足底筋膜炎)腳趾可來回扳動或拉扯按摩。​​​
  • 足三里:中醫有句話:按摩足三里,勝過老母雞,所以足三里穴道比老母雞湯更能提高免疫力,增強抗病能力。從下往上按壓脛股外側,一直往上尋穴,直到摸到膝蓋骨下方轉彎處即是足三里穴道。每天用按摩棒早晚各一次,按壓三分鐘即可。足三里穴道對於預防感冒,胃痛、胃悶脹不適效果顯著。​
  • 勞宮穴:在手心處,當手心手掌握拳,位於中指末端處。因為在手心處,可以用原子筆端,按摩滾輪,或大拇指互相按壓,或是抵住桌角按壓,每天早晚各一次,一次約三分鐘即可。勞宮穴可使眼睛明亮、心情平復、不會躁動不安。若情緒激動、不自主顫抖、手心冒汗,無法控制脾氣時,有顯著功效。​
  • 天樞穴:位於肚臍旁二寸(中醫的兩寸是三指幅寬),左右各一。天樞穴對於夏日腸胃消化不良、便秘通便、腹瀉止瀉,甚至水腫,身體水分代謝異常效果良好。天樞穴脂肪層厚,建議站姿身體微前彎,讓按摩棒或大拇指更能刺激到位於肌肉層的天樞穴。每天二次按摩,三次更好,一次約十分鐘。​
 
夏季首重安心養心,情緒起伏不能過,白天情緒穩定,對於晚上入陰安神睡眠品質也比較有幫助。

-----------------------------------
鄒瑋倫 小檔案
現職:京華中醫診所專任醫師
-----------------------------------


*本文原收錄於希望會刊92期*
 

 
 
 
 
 
0809-010-580